TOLASANAS

Las Tolasanas son posturas de equilibrio, se trata de técnicas físicas que trabajan la mente y su energía. ¿Qué es la mente? una energía producto de los procesos cognitivos, la interacción de lo externo con nuestros procesos de asimilación y razonamiento a través de los sentidos. Hay personas muy activas con lo externo, otras con procesos de cálculo y razonamiento. El Yoga no busca apagar la mente sino disminuir la parte más racional. La mente se vale de todos estos sentidos (Nianaindrishas: olfato, audición, visión, tacto y Karmaindrishas: sentidos del movimiento) para almacenar y procesar. La emoción está relacionada con la mente, es un impulso que sale a través de una impresión del pasado comparada con el presente. Esa emoción no es del aquí y ahora, quedó almacenada, es una impresión que luego se empezará a repetir. Esa información se va almacenando, cuanto más desarrollamos nuestros sentidos más se desarrolla nuestra mente. El Yoga busca apaciguar Manas (la parte de la mente más activa) y entrar en contacto con el intrasentido o sexto sentido: la intuición. 
Las Tolasanas o posturas de equilibrio trabajan la unidireccionalidad de la mente para que nos situemos en el aquí y ahora. Desarrollan la concentración para llegar al estado de meditación: allí la mente se calma, "descansa". Las Tolasanas también trabajan la parte física: flexibilidad y equilibrio. Las posturas son de fuerza y equilibrio (tonifican y otorgan fuerza para la energía de la mente permitiendo la concentración) o de flexibilidad y equilibrio (dan flexibilidad a nivel mental). También se trabaja la respiración a través del Swarayoga o Yoga de la respiración (educación respiratoria). Para las posturas de equilibrio utilizamos la respiración intercostal que permite aumentar la concentración, pero también hay que trabajar la respiración baja.
Algunas posturas de flexibilidad y equilibrio son: la garza (baka), el héroe (vira), danzarín (nataraj), la montaña aérea (tola parvata), el gato en arco, etc. El barco (pota) es un ejemplo de fuerza y equilibrio. Para armar la postura (asana) tenemos que tener en cuenta tres pasos: el punto de apoyo, la respiración y retención y el punto fijo.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

SISTEMA DE POSTURAS: POSTURAS ALTERNATIVAS Y SUSTITUTIVAS.

Las posturas tienen beneficios pero también contraindicaciones. El objetivo es tratar de adaptar la postura al alumno. La POSTURA ALTERNATIVA es una postura que mantiene el sello de la postura original pero aplica una variante para que sea más fácil para el alumno, manteniendo el beneficio de la postura original. Es la misma postura pero más accesible físicamente. Por ejemplo, en el caso de la Pinza, flexionamos las rodillas como postura alternativa; se trata de una postura de descanso, hay que estar relajado, si me tomo de los pies y eso genera mucha tensión ya no es una postura de descanso. En caso de acortamiento de gemelos, isquiotibiales o o vértebras lumbares es difícil para el alumno plegarse completamente. Adaptamos la postura al alumno, si incluso con esta variante el alumno no puede, sustituyo por otra postura, cambio el sello. Busca mantener los beneficios de la postura base pero debe ser más fácil, bajo el nivel de exigencia de la postura. Esta es la POSTURA SUSTITUTIVA. ...
Leer más

SISTEMA DE CONTRAPOSTURAS, CONTRAPOSTURAS ENERGÉTICAS y CONTRAPOSTURAS DE CHAKRAS

Las Contraposturas Energéticas son aquellas posturas que trabajan lo opuesto a nivel energético. La Contrapostura es un Asana que que va a trabajar el aspecto contrario u opuesto a la postura anterior. ¿Qué aspectos tiene un Asana? Trabaja músculos, esqueleto, el aspecto óseoarticular, órganos, el nivel energético, circulatorio, los Chakras, el nivel Espiritual (emociones). Aspecto MUSCULAR: los músculos tienen la capacidad de elongarse y contraerse. La contrapostura va a tener contraer lo que elongó la Asana anterior. Por ejemplo, en el NIÑO se cierra el pecho, se estiran los músculos de la espalda, se flexionan piernas y rodillas, se estiran cuádriceps. Para contraer cuádriceps podemos realizar PEZ ALTO (piernas estiradas, se contraen cuádriceps). La postura del MONO es la más adecuada: se abre el pecho, se estiran gemelos e isquiotibiales, se contrae la espalda. Aspecto ESQUELÉTICO: lo que se va a estudiar es la columna vertebral y su capacidad de flexión (hacia atrás, hacia ad...
Leer más

SAMA YOGA

Sama Yoga es el Yoga de la Relajación. Sama significa "calma" en sánscrito. Son distintas técnicas que se pueden aplicar a una clase de relajación o a una clase práctica donde cerramos con la relajación. Se recomienda que, en este último caso, la relajación sea de 5 o 10 minutos si se realiza a la mañana, o de 10 a 15 minutos si se realiza a la tarde/noche. El Sama toga comprende varias técnicas: 1) Relajación guiada. Inductiva o conductiva, se realiza a través de la voz. Se hace con cada parte del cuerpo para que el alumno la reconozca y la relaje. El tono de voz debe ser grave y de mando. Se empieza primero por los pies y se termina con la cabeza porque desde mi mente voy relajando el cuerpo, por lo tanto finalizamos con la mente. Para cualquier tipo de relajación usamos dos posturas: Lombriz o Savasana (boca abajo o boca arriba). Se puede hacer una clase de relajación utilizando cuencos, por ejemplo, o a través de un concierto sonoro. En la relajación guiada no se pueden...
Leer más