HATHASANAS

Las HATHASANAS son Posturas de Fuerza. Hatha significa fuerza. Trabajan a nivel articular y muscular. Con estas posturas se fortalecen las articulaciones y se tonifica el músculo. En Yoga la fuerza se hace con la articulación, hay menos probabilidad de desgarro o esguince. En los gimnasios sólo se trabaja el músculo. Lo primero que se trabaja en Yoga es la Flexibilidad, la articulación se lubrica. Por ejemplo, la columna se puede doblar, pero es flexible, como el ombú. Las Hathasanas también trabajan a nivel energético y espiritual. Hay posturas que trabajan en la zona alta que es la zona de somatización del Espíritu (emociones, sentimientos, pasiones). Las Posturas de Fuerza en la zona alta, como el Perro, el Cocodrilo o la Carpa permiten la descarga o liberación de las emociones. En la zona baja del cuerpo se somatizan los niveles físico y mental. La zona baja también se trabaja pero se le da más importancia a la zona del tronco.
La contrapostura muscular o postura compensatoria trabaja lo opuesto, por ejemplo si trabajé fuerza en brazos, después tengo que trabajar flexibilidad. Si se contrajo un músculo luego se debe estirar. En Yoga Flow se practica una serie corta que después se repite, se realizan posturas de fuerza y luego se descansa, en cada postura permanecemos más de cinco segundos. En el Namaskar del Perro podemos estar unos 10 o 15 minutos, si no aguantamos hay que desarmar. Si consideramos  la energía desde el punto de vista del Ayurveda hay diferencias entre los Doshas: Vatha se cansa, Kapha y Pitha tienen más fuerza.
Actividad: buscar cinco posturas de fuerza y una de descanso para cada postura, teniendo en cuenta la contrapostura energética o compensatoria:
PLANO INCLINADO: movilizamos espalda y llevamos piernas a lateral izquierdo y lateral derecho. Descansamos en Pinza. Luego pasamos a la COBRA, movilizamos a izquierda y derecha brazos, descansamos en NIÑO. Continuamos con CARPA, movilizamos columna y piernas flexionando, descansamos en MONTAÑA. Vamos a MANGOSTA, movilizamos abriendo y cerrando pecho, descanso en OSO. Y finalmente vamos a ARADO donde se aplica fuerza de abdomen, movilizamos piernas abriéndolas y cerrándolas y descansamos en YOGA MUDRA.

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